Любимата диета е една от най-трудните за понасяне (тъй като има постоянно чувство на глад и има много противопоказания), но ви позволява да отслабнете за кратък период от време. Каква е същността на такава диета и какво е включено в основната диета? Как е ефективна тази система за хранене и в какви случаи е противопоказана? Как да съставим меню за седмицата и какво съветват диетолозите на хората, които отслабват?
Коя е любимата диета?
Любимата диета е 7-дневна диета, при която всеки ден е посветен на една група храни (зеленчуков, пиещ, плодов ден и т.н.). Продължителността на любимата диета е една седмица. Включва 2 системи за консумация на продукти:
- Разделно хранене - не смесвайте едновременно храни от различни хранителни категории (мазнини и въглехидрати), в резултат на което функционирането на стомаха и на целия стомашно-чревен тракт като цяло се подобрява.
- Дните на гладно пиене помагат за отстраняването на течността от тъканите и дават усещане за лекота.
Което заедно дава отлични резултати.
Основни правила
Има няколко правила, на които трябва да разчитате, когато преминавате към любимата си диета:
- Спазвайте стриктно предписаната диета.
- Ако е възможно, избягвайте да ядете храни, които не са включени в тази хранителна система, тъй като всеки неуспех (дори в последния етап) е причина да започнете отново диетата.
- Избягвайте късно вечерно похапване и преяждане.
- Последното хранене трябва да бъде най-малко 3 часа преди лягане.
- Преди да преминат на диета, тези, които губят тегло, силно се препоръчват да се консултират с терапевт (в случай, че има противопоказания).
- Спазвайте режим на пиене (1,5-2 литра вода на ден).
- Избягвайте всякаква физическа активност и стресови ситуации.
- Максималната продължителност на диетата е 2 седмици. Тогава тялото може да отслабне (дори до припадък).
- Освен това приемайте витаминни комплекси. Това ще помогне за попълване на липсата на хранителни вещества в организма.
Ако след няколко дни от диетата почувствате умора и слабост, да не говорим за стомашно-чревни разстройства (гадене, диария, запек), трябва незабавно да спрете диетата и да потърсите помощ от лекар.
Диетичен план
Любимата диета предвижда следната диета за 7 дни от седмицата:
- Първият, третият и шестият ден са дни за пиене, това означава, че по това време е разрешено да се консумират само течности (нискомаслен кефир и мляко, натурален прясно изцеден сок, кисело мляко за пиене без добавена захар и аромати, нискомаслен месен бульон, компот от сушени плодове).
- Вторият ден е зеленчуков. На този ден трябва да ядете само пресни, печени или задушени зеленчуци (зеле, тиквички, моркови, цвекло, краставици, патладжани, сладки пиперки, домати и други). В същото време е позволено да се използва нерафинирано растително масло в малки количества за готвене на зеленчуци или салати (не повече от 1-2 ч.л.).
- Четвъртият ден е плодов, това означава, че можете да ядете само пресни плодове (ябълки, мандарини, круши, портокали, ананаси, киви).
- Петият ден е протеинов ден. Разрешени са всякакви храни с високо съдържание на животински и растителни протеини (яйца, извара, постно месо, риба, варен боб, кефир, кисело мляко).
И на седмия ден от седмицата човекът, който губи тегло, постепенно напуска диетата (ако не планира да се придържа към тази диета още една седмица). На този ден е позволено да ядете от всичко по малко (яйца, пресни плодове и зеленчуци, нискомаслени млечни продукти). И, разбира се, всяка нездравословна храна е забранена.
Примерно меню за седмицата
По-долу е примерен план за меню за отслабване за една седмица:
Първи ден (пиене)
Първият ден от диетата предвижда следната диета:
- Закуска - прясно изцеден портокалов сок.
- Обяд: нискомаслен кефир.
- Обяд - пилешки бульон.
- Следобедна закуска - натурално кисело мляко за пиене без добавена захар (препоръчително е да го приготвите у дома, тъй като в магазина има овкусители и консерванти).
- Вечеря: нискомаслено мляко.
Втори ден (зеленчук)
На втория ден се препоръчва да се яде, както следва:
- Закуска - салата от моркови, прясно бяло зеле и цвекло.
- Снек - 2 пресни домата.
- Обяд - задушени зеленчуци.
- Следобедна закуска - патладжан, изпечен във фурната.
- Вечеря - салата от пресни зеленчуци, подправена с растително масло.
Трети ден (пиене)
Меню за третия ден от диетата:
- Закуска - чаша нискомаслено мляко.
- Обяд – прясно изцеден ябълков сок.
- Обяд - месен бульон.
- Следобедна закуска - нискомаслен кефир.
- Вечеря - прясно изцеден сок от моркови.
Четвърти ден (плодове)
На четвъртия ден се препоръчва да се яде, както следва:
- Закуска - 2 портокала.
- Снек: зелена ябълка.
- Обяд – свежа плодова салата по избор (може да използвате ананаси, киви, мандарини).
- Следобедна закуска - грейпфрут.
- Вечеря - ябълки, печени на фурна (2 бр.).
Пети ден (протеин)
Меню за петия ден от диетата:
- Закуска - 2 твърдо сварени яйца.
- Обяд: нискомаслено извара.
- Обяд - парче варено пиле.
- Следобедна закуска - натурално кисело мляко.
- Вечеря - риба на фурна, яйчена салата и варен боб.
Шести ден (пиене)
Шестият ден от диетата предвижда следната диета:
- Закуска - прясно изцеден сок от ананас.
- Обяд: нискомаслен кефир.
- Обяд - месен бульон.
- Следобедна закуска - компот от сушени плодове.
- Вечеря: кисело мляко за пиене.
Седми ден (последен)
И в последния ден в диетата трябва да присъстват следните храни:
- Закуска - 2 твърдо сварени яйца.
- Обяд – прясно изцеден портокалов сок.
- Обяд - зеленчукова супа, плодова салата.
- Следобедна закуска - нискомаслен кефир.
- Вечеря – салата от пресни зеленчуци, подправена с 1 ч.л. растително масло.
И след това, ако е необходимо, човекът, който губи тегло, може да продължи диетата още седем дни.
Тази диета може да се повтаря не повече от три пъти годишно.
Колко ефективна е любимата диета?
Диетата Фаворит е ефективна, защото съчетава питейни гладни дни и разделно хранене. Това дава възможност на стомашно-чревния тракт да си почине от интензивното храносмилане на тежката храна и да пречисти тялото от натрупаните отпадъци и токсини. След завършване на курса тялото сякаш се рестартира отново и метаболизмът се подобрява, т.е. калориите и излишните мазнини в гънките на тялото започват да се изгарят по-активно.
В края на седем дни човек, който отслабва, може да загуби 5-7 кг, а понякога и повече. Основното нещо е да не се нахвърляте алчно върху вредни храни, които са били заключени през целия период. По-добре е да изчакате още една седмица с това.
Противопоказания
Тази програма за отслабване е противопоказана в следните случаи:
- По време на бременност и кърмене.
- За сърдечносъдови заболявания.
- За захарен диабет.
- Деца под 18 години.
- Възрастни хора.
- При хронични стомашно-чревни заболявания.
- За ендокринни нарушения.
- Докато използвате някакви лекарства.
- По време на възстановителния период след заболяване или операция.
- При бъбречни и чернодробни заболявания.
Ето защо, за да се гарантира, че няма противопоказания, препоръчително е да се подложите на медицински преглед.
Съвети от специалисти по хранене
За да може тялото да понесе диетата безболезнено (тъй като диетата е доста оскъдна и такова хранене не може да се нарече балансирано), експертите препоръчват:
- Приемайте витаминно-минерални комплекси в продължение на 7 дни.
- Намалете физическата активност до минимум.
- Разхождайте се по-често на открито.
- Избягвайте да ядете бързо хранене и сладки газирани напитки.
- Не пийте вода преди или след хранене.
Диетата Фаворит е една от най-бързите и прости системи за хранене; не изисква постоянно приготвяне на определени ястия. В края на курса усещате безпрецедентна лекота в тялото си и фигурата ви става по-привлекателна. Но такава диета има много противопоказания, така че първо трябва да преминете цялостен медицински преглед и да се консултирате с терапевт или диетолог. Ако следвате правилата на любимата диета и се въздържате от ядене на нездравословна храна през целия курс, можете да бъдете приятно изненадани от собственото си отражение в огледалото и възхитените погледи на вашите приятели и колеги.